يعد الإفراط في تناول الطعام والشراب في فترة الأعياد مصدر قلق لغالبية الناس. لحسن الحظ، هناك بعض الأمور البسيطة التي يمكننا القيام بها لتجنب الشعور بالتعب بعد سلسلة من حفلات الأعياد. إن وضع حدود، وتناول وجبات متوازنة قبل المناسبات التي يكثر فيها الطعام والشراب، والحفاظ على روتيننا اليومي هي أسهل وأفضل الطرق للنجاة من فورة الطعام والشراب في الأعياد.
بالنسبة للكثير من الناس، يمكن أن تكون العطلات هي الوقت من العام الذي ترتفع فيه مستويات التوتر إلى أعلى مستوياتها. رؤية العائلة، والذهاب إلى الحفلات، ومحاولة الظهور بمظهر جيد أمام الأشخاص الذين لا تراهم سوى بضع مرات في السنة – كل هذا يصبح التركيز الرئيسي ويأخذ من متعة وفرحة رؤية الأحبة والحصول على إجازة من العمل.
ولكن أكبر مسبب للتوتر إلى حد بعيد يتعلق بتناول الطعام والشراب، حيث تمتلئ حفلات الأعياد بالأطعمة الشهية وموائد الحلويات والحلويات وكمية كبيرة من المشروبات الكحولية. تتمحور العديد من التقاليد والمناسبات حول الطعام، وقد يبدو أن هناك ضغطًا لتناول المزيد من الطعام والشراب. مع كل ما يحدث، من السهل معرفة السبب الذي يجعل معظم الناس ببساطة يشطبون العطلات كفترات من الانغماس المفرط الذي لا يمكن تجنبه عندما يضطر الروتين الصحي لتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة إلى التوقف المفاجئ والمزعج. والأسوأ من ذلك هو ما يعقب الإفراط في تناول الطعام والشراب خلال العطلة، حيث تبدو محاولة العودة إلى العادات الطبيعية أثناء التعرض لغيبوبة من آثار الطعام مستحيلاً.
ولكن لا تخافي، فهناك طرق للحفاظ على الصحة خلال العطلات وعدم الشعور بالسوء تجاه الأكل والشرب. وبدلاً من التعامل مع العطلات على أنها وقت لا مفر منه للإفراط في تناول الطعام غير الصحي، ضع هذه النصائح في اعتبارك وستخرج من العطلة وأنت تشعر بنفس الشعور الذي كنت تشعر به في العطلة (نأمل أن تشعر بالاسترخاء والراحة!).
إن أفضل نصيحة لتناول الطعام والشراب في العطلات تبدو واضحة ولكنها مهمة: كن عاقلاً. لا تقتربي من حفلات الأعياد بقولك: “لن أتناول أي حلويات، لا شيء على الإطلاق”. من المحتمل، مع هذه العقلية، من المحتمل أن تنكسر بعد رؤية الكم الهائل من الحلويات على المائدة وجميع أصدقائك وعائلتك وهم يلتهمون ما لذ وطاب من الحلويات. قد ينجح اللجوء إلى الديك الرومي البارد مع البعض، ولكن بالنسبة للغالبية العظمى من الناس، فإن ذلك يعدّ مجرد إعداد للفشل والشعور بالأسوأ بسبب المبالغة في ذلك وعدم الالتزام بالمبادئ. من الأفضل وضع حد معقول لبعض الأطعمة أو المشروبات قبل الوصول إلى الحدث والالتزام به. وبهذه الطريقة لن تتضور جوعاً تماماً من حلوى العطلة، ولكنك ستعرف متى تتوقف. هناك حيلة بسيطة أخرى لتجنب الإفراط في تناول الطعام وهي تناول وجبة صحية ولكن قوية قبل الذهاب إلى حفلة أو مناسبة.
