Перебор с едой и напитками в праздничные дни беспокоит большинство людей. К счастью, есть несколько простых вещей, которые помогут нам избежать неприятных ощущений после череды праздничных вечеринок. Установление ограничений, сбалансированное питание перед мероприятиями с большим количеством еды и напитков, а также соблюдение режима дня – вот самые простые и эффективные способы пережить праздничный наплыв еды и напитков.
Для многих людей праздники – это время года, когда уровень стресса зашкаливает. Видеться с родными, ходить на вечеринки, стараться хорошо выглядеть для людей, которых видишь всего несколько раз в году, – все это становится главным и отвлекает от удовольствия и радости встречи с близкими и отдыха от работы.
Но самый большой стресс, безусловно, связан с едой и питьем. Праздничные встречи сопровождаются обильной едой, десертами и сладостями, обилием алкогольных напитков. Многие традиции и события связаны с едой, и может показаться, что в этот день нужно есть и пить больше. Учитывая все это, легко понять, почему большинство людей просто списывают праздники на неизбежные периоды чрезмерного увлечения, когда здоровый режим правильного питания и физических нагрузок вынужден внезапно прерваться. Еще хуже последствия затянувшейся праздничной попойки, когда попытка вернуться к привычному образу жизни, находясь в состоянии пищевой комы, кажется практически невозможной.
Не бойтесь, есть способы сохранить здоровье во время праздников и не расстраиваться по поводу еды и питья. Вместо того чтобы относиться к праздникам как к неизбежному времени нездоровых загулов, придерживайтесь этих советов, и тогда вы выйдете из отпуска примерно в том же состоянии, в каком пришли в него (надеюсь, вы даже будете чувствовать себя расслабленным и хорошо отдохнувшим!)
Лучший совет по поводу праздничных блюд и напитков, казалось бы, очевиден, но важен: будьте благоразумны. Не стоит подходить к праздничной вечеринке со словами: “Я не буду есть ни одной сладости, ни одной и точка”. Скорее всего, с таким менталитетом вы сломаетесь, увидев изобилие сладостей на столе и всех своих друзей и близких. Для кого-то “холодный отказ” может сработать, но для подавляющего большинства людей это просто настройка на неудачу и еще худшее самочувствие из-за того, что они перестарались и не придерживались принципов. Лучше всего установить разумный лимит на употребление определенных продуктов или напитков до приезда на мероприятие и придерживаться его. Таким образом, вы не будете полностью голодны от праздничных угощений, но будете знать, когда нужно остановиться. Еще один простой прием, позволяющий избежать переедания, – это здоровая, но плотная еда перед посещением вечеринки или мероприятия.
