لقد عدت للتو من عطلة أحلامك المريحة التي قضيتها مستلقياً على الشواطئ البكر وتنام لوقت متأخر وتحتسي عصائر الفاكهة. والآن عدت إلى العمل اليومي الروتيني الذي لا يخلو من الإجهاد، حيث تستيقظ كل يوم في الساعة السادسة صباحًا وتواجه متطلبات وظيفتك التي لا تخلو من الإجهاد. قد تشعر بخيبة أمل مفهومة بعد الاستمتاع بأسبوع من الاسترخاء تحت أشعة الشمس والرمال. ما الذي يمكنك القيام به لتعويض كآبة نهاية الإجازة وجعل عودتك إلى عملك أقل صدمة؟
أوقف كآبة نهاية الإجازة:
1- امنح نفسك يومًا أو يومين للتعافي
عند عودتك من الإجازة، امنح نفسك يومًا أو يومين إضافيين من جدول العمل حتى تتاح لك فرصة للتعافي وإعادة تنظيم الأغراض التي أخذتها في الإجازة. إذا عدت إلى العمل في اليوم التالي، فمن المحتمل أن تشعر بالتوتر وعدم التنظيم. إن قضاء يوم في تنظيف المنزل قبل العودة إلى العمل يمكن أن يكون مريحاً ومرضياً ويمكن أن يجعل اليوم الأول من العودة أقل تشاؤماً.
2- اصنع ألبوم ذكريات
تأكد من إحضار كاميرا والتقاط الكثير من الصور في عطلتك. قم بتحميضها قبل أن تغادر واشترِ ألبوماً خاصاً لوضعها فيه. في يومك الأول في المنزل، ثبّت صورك في الألبوم مع تعليقات مضحكة. قم بتضمين أي لحظات قد تكون جمعتها مثل قوائم المطاعم والتذاكر في ألبومك الجديد. ذكّر نفسك أنه يمكنك استعادة الذكريات السعيدة بمجرد تصفح ألبوم ذكرياتك.
3- خطط لإجازتك القادمة
في طريق عودتك من إجازتك، ابدأ التخطيط لإجازتك القادمة. سيمنحك هذا الأمر شيئاً تتطلع إليه ويمكن أن يجعلك تشعر بخيبة أمل أقل بشأن انتهاء إجازتك الحالية. تصفّح مجلات السفر وكتب السفر بحثاً عن وجهتك التالية. يمكن أن يكون هذا علاجاً جيداً لكآبة ما بعد الإجازة.
4- تناول الطعام في اليوم الأول لعودتك إلى العمل
اجعل العودة إلى المكتب أسهل من خلال السماح لنفسك بمكافأة صغيرة في اليوم الأول من العودة. إذا كنت معتاداً على تناول الغداء في كيس بني، فتناول الغداء مع زميل عمل في مطعم محلي خلال ساعة الغداء. إذا لم يكن لديك وقت لتناول وجبة غداء كاملة، اذهب إلى مقهى محلي لتناول وجبة سريعة. أخبر صديقك عن عطلتك بينما تحتسي القهوة بالحليب.
5- ارتدي زيًا جديدًا في العمل
اشتري زيًا جديدًا وجذابًا في رحلتك وارتديه في أول يوم عودة إلى العمل.
