“من السهل جداً الإصابة بفيروس أثناء السفر. يمكن أن يفسد هذا الأمر الإجازة أو يجعل من الصعب العودة إلى حياتك اليومية بعد رحلة حديثة. استخدم هذه النصائح الأربع لتقليل خطر الإصابة بنزلة برد خلال رحلتك القادمة.
السفر الجوي مرهق بما فيه الكفاية. والأسوأ من ذلك هو الإصابة بنزلة برد بعد هبوطك مباشرةً. قد يفسد ذلك الإجازة أو يجعل من الصعب العودة إلى روتينك اليومي. تُضعف المطارات المزدحمة وتوتر السفر وكبائن الطائرة المزدحمة جهازك المناعي وتجعل من السهل جداً الإصابة بالفيروس. هل تعبت من الإصابة بالمرض في كل مرة تسافر فيها بالطائرة؟ تجنّب الإصابة بنزلة برد خلال رحلتك القادمة باستخدام هذه النصائح الأربع.
قناع الوجه
نعم، إنها تبدو حمقاء بعض الشيء، لكن قناع الوجه هو أحد أفضل الطرق لتجنب الإصابة بالفيروس. إذا كنت تقضي ساعات محشوراً في مقصورة صغيرة مع مئات الأشخاص الآخرين دون هواء نقي، فمن المرجح أن تصاب بفيروسات فيروسات الهواء. قناع الوجه هو إجراء صغير يمكنك اتخاذه لتقليل خطر الإصابة بالمرض بشكل كبير.
معقم اليدين
تقريباً كل سطح تلمسه سيكون قد لامس آلاف الأشخاص الآخرين. المطارات، في نهاية المطاف، أماكن مزدحمة. لا يتطلب الأمر سوى شخص واحد يحمل الفيروس حتى تصاب به أنت نفسك. حتى لو كنت تتجنب استخدام معقم اليدين في حياتك اليومية، استثنِ من ذلك السفر جواً. احمل زجاجة صغيرة في جيبك أو محفظتك. احرصي على تناوله قبل الأكل والشرب.
تناول طعاماً صحياً
السفر مرهق؛ وهذا يؤثر سلباً على جهازك المناعي. يضاف إلى ذلك أن الطعام المتاح أثناء السفر يميل إلى أن يكون أقل صحية. احزمي وجبات خفيفة صحية وتجنبي الأطعمة السكرية. اختر الأطعمة الغنية بفيتامين سي كلما كان ذلك ممكناً، فهذا سيمنح جهازك المناعي الوقود الذي يحتاجه لمحاربة العدوى.
احصل على قسط من النوم عند الهبوط
اجعل من أولوياتك الحصول على قسط من النوم الجيد عند هبوطك. من أفضل الطرق لتقوية جهازك المناعي هو التأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة. عند قضاء إجازتك، قد تكون متحمساً للبدء في استكشاف المناطق المحيطة بك. ومع ذلك، فإن أفضل خطوة هي قضاء ليلة والنوم. يمكن للمعالم السياحية الانتظار. ابدأ من جديد في اليوم التالي مع خطر أقل بكثير للإصابة بالمرض.
خواطر ختامية
يتضافر الإجهاد المرتبط بالسفر والمطارات المزدحمة وسوء النظام الغذائي ليصيبك بنزلة برد عند السفر. لحسن الحظ، يمكن لبعض الإجراءات البسيطة أن توفر عليك الكثير من الحزن. حافظ على نظافتك الصحية، ومارس عادات الأكل الجيدة، وعزز الراحة لتجنب الإصابة بنزلة برد في رحلتك القادمة.”
